Mỗi vận động viên đều có độ dài (stride length) và tần suất (cadence) sải chân riêng biệt của họ. Mục tiêu để các VĐV đỉnh cao hướng đến là đạt được sự cân bằng hoàn hảo giữa cả hai yếu tố này bởi không thể tăng một yếu tố này mà không làm giảm yếu tố kia hoặc ngược lại.
 |
| Wayde van Niekerk |
Một phương trình cho tốc độ chạy khi đó là:
(sải chân / giây) * (mét / sải chân) = mét / giây
Kỷ lục thế giới 400m đang được giữ bởi VĐV người Nam Phi Wayde van Niekerk lập tại Olympic Rio 2016 với thời gian 43.03s.
Dáng chạy của Wayde van Niekerk rất khác so với người giữ kỷ lục trước đó, Michael Johnson - nổi tiếng với tư thế đứng thẳng và sải chân ngắn, cadence cao. Wayde có sải chân dài, cadence thấp hơn.
Dưới đây là nghiên cứu về thành tích của Van Niekerk, Kirani James, LaShawn Merritt (tất cả đều từ lượt chạy chung kết Olympic Rio 2016) và Michael Johnson (từ thành tích kỷ lục 43,18 từ năm 1999 ở Seville).
Mục tiêu chính của tôi là so sánh những người giữ kỷ lục thế giới mới và cũ (van Niekerk và Johnson), nhưng tôi cũng quyết định gộp Merritt và James để hiểu rõ hơn về điểm khác biệt của van Niekerk so với các đối thủ chính của anh ấy.
Các bảng so sánh dưới đây bao gồm dữ liệu của từng vận động viên trong số bốn vận động viên, nhưng các biểu đồ chỉ hiển thị van Niekerk và Johnson để dễ đọc hơn.
1. Các phân đoạn 100m
 Các phân đoạn 100m |
Cả ba vận động viên tham dự trận chung kết Olympic 2016 đều dẫn trước Johnson về tốc độ kỷ lục thế giới ở cự ly 300m vì họ xuất phát cực kỳ nhanh. Johnson, tuy nhiên, đã chạy một cuộc đua có kiểm soát hơn nhiều và anh ấy đã có thể hoàn thành 100m cuối cùng với thành tích 11,52; nhanh hơn nhiều so với những người khác. James và Merritt đã vật lộn và họ thậm chí không đi dưới 12,5 giây trong khi van Niekerk có đủ trong xe tăng để giữ kỷ lục thế giới.
Nếu không tính thời gian phản ứng, thời gian tổng của Van Niekerk là 42,85, thậm chí còn nhanh hơn tốc độ phân chia tiếp sức 4x400m nhanh nhất từ trước đến nay của Michael Johnson là 42,94 từ Giải vô địch thế giới năm 1993 ở Stuttgart.
Các phần chia từ trận Chung kết Olympic 2016 không phải là chính thức và nên được làm tròn thành phần mười thay vì hai phần trăm giây như tôi đã làm. Tôi đã sử dụng các phương pháp của riêng mình để ước tính sự phân chia bằng cách sử dụng video 50 khung hình / giây về cuộc đua, nhưng không thể đưa ra kết luận chính xác và chính xác 100%.
Thời gian này được lấy từ những bức ảnh hoàn thiện ảnh chụp ở phần đầu và phần cuối của chặng Johnson do Seiko cung cấp. Sử dụng các phương pháp khác nhau, Báo cáo Cơ sinh học DLV từ Stuttgart cho thấy thời gian là 42,91 và 42,92.
2. Tần số sải chân (số bước chạy mỗi giây)
 |
| Average stride frequency |
Tần suất sải bước luôn ở mức cao nhất trong 100m đầu tiên khi các vận động viên phải tăng tốc ra khỏi các khối và bắt kịp tốc độ. Sau đó, tần số có xu hướng giảm xuống vì phần còn lại của cuộc đua là để duy trì một nhịp điệu cụ thể. Mọi vận động viên được nghiên cứu của chúng tôi đều tuân theo mô hình này, nhưng điều thú vị là Johnson có mức tăng tương đối đáng kể trong phần 100m thứ ba của cuộc đua. Điều này phù hợp với chiến lược đua bốn P’s nổi tiếng của ông.
P1: Tăng tốc trong 100m đầu tiên và đạt tốc độ sớm nhất có thể.
P2: Duy trì tốc độ tối ưu trong 200m thứ hai, nghĩa là bạn chỉ cần thả lỏng đôi chân của mình mà không cần cố gắng quá nhiều.
P3: Giữ vị trí. Đảm bảo rằng bạn có vị trí tốt trong cuộc đua và không bị tụt lại so với những người khác (đó là lý do tại sao bạn thường không mong muốn chạy ở các làn ngoài, nơi bạn không thể nhìn thấy các đối thủ chính của mình). Bạn không bao giờ có thể tăng tốc độ của mình tại thời điểm này, nhưng đó là nơi bạn thường phải tăng cường nỗ lực do mệt mỏi.
P4: Cầu nguyện để đôi chân đưa bạn về đích nhanh nhất có thể.
Wayde đã bỏ qua mọi quy tắc và các chiến lược nêu trên. Anh ấy đang chạy ở bên ngoài ở làn số 8, vì vậy anh ấy chỉ tập trung vào cuộc đua của riêng mình và không điều chỉnh nhịp điệu của mình dựa trên cách những người khác chạy. Điều này được phản ánh trong các phân đoạn và tần số sải chân của anh. Cả hai chỉ số này đều giảm đi trong từng phân đoạn tuy nhiên anh vẫn duy trì một nhịp điệu tuyệt vời trong suốt cuộc đua.
Wayde là một người sùng đạo và tôi muốn nói rằng chiến lược cuộc đua của anh ấy không phải là bốn chữ P, mà chỉ là một. Chữ ‘P’ là viết tắt của Pray from gun to tape.
3. Tổng số bước chân
Như chúng ta sẽ thấy ở phần sau, Wayde là vận động viên có chiều cao thấp nhất trong số bốn vận động viêni, nhưng anh ấy vượt qua cự ly 400m với tổng số bước gần như tương đương với vận động viên cao nhất, Kirani James.
4. Chiều dài sải chân
Bạn sẽ nhận thấy rằng biểu đồ này chỉ là một nghịch đảo của biểu đồ trước đó với các con số khác nhau. Trước khi chúng ta nói về sải bước trên giây và bây giờ là mét mỗi sải chân.
Trong mọi trường hợp, điều đó khẳng định chắc chắn sự nghi ngờ của tôi rằng van Niekerk có một sải chân cực kỳ dài. 2,63 m là độ dài sải chân mà rất ít vận động viên chạy nước rút 100m tốt nhất thế giới có thể đạt được khi đang chạy ở tốc độ cao nhất (!), Chưa kể trong cuộc đua 400m nơi phân bổ năng lượng là điều cần thiết để chạy tốt. [Chiều dài sải chân dài nhất được ghi nhận của Usain Bolt là 2,85 m tính từ 20m cuối cùng trong cuộc chạy 100m WR của anh ấy.]
Và trong khi Kirani James cao hơn nhiều có mức trung bình dài nhất được ghi nhận. sải chân (khu vực thứ hai), van Niekerk có trung bình dài hơn nhiều. sải bước (và tần suất) trong 100m cuối cùng, nơi nó thực sự có giá trị và nơi James và Merritt đang dần bắt đầu thất thế trước tay vợt Nam Phi.
Tiếp theo là so sánh trực tiếp giữa chiều cao và chiều dài sải chân trung bình.
Van Niekerk có sải chân dài nhất so với chiều cao của anh ấy. Chiều dài sải chân trung bình của anh trong cuộc đua là 2,45 m, lớn hơn 1,34 lần so với chiều cao 1,83 m của anh. Johnson có tỷ lệ trung bình thấp nhất. Chiều dài sải chân 2,22 m của anh ta chỉ bằng 1,20 lần chiều cao 1,85 m của anh ta. James và Merritt ở đâu đó ở giữa. Kirani James là người có sải chân dài nhất, nhưng nếu anh ấy muốn mô phỏng tỷ lệ của van Niekerk, anh ấy phải có một mức trung bình. sải chân dài 2,56 m!
5. Kết luận chung
Michael Johnson có tần suất sải chân cao nhất trong 4 người, nhưng lại có độ dài sải chân ngắn nhất.
Van Niekerk có chiều dài sải chân dài bất thường so với chiều cao và tần suất sải chân rất tốt.
Vậy độ dài sải chân có được chứng minh là quan trọng hơn không?
Không hẳn. Johnson chỉ dựa quá nhiều vào tần suất và trong khi Wayde phụ thuộc nhiều hơn vào độ dài sải chân, anh ấy vẫn cố gắng duy trì một tần suất lớn. Đó là một sự kết hợp sát thủ và nó tương tự như cách Usain Bolt quản lý để chiếm ưu thế bằng cách có cùng tần suất với các vận động viên khác (ngắn hơn), nhưng sải chân dài hơn nhiều.
Hãy sử dụng phương trình của chúng tôi từ đoạn mở đầu để xác định tốc độ trung bình của Johnson và van Niekerk dựa trên độ dài và tần suất sải chân trung bình của họ. Tất nhiên chúng ta có thể rất dễ dàng tính toán trung bình. tốc độ bằng cách chia tổng quãng đường cho tổng thời gian, nhưng ở đây tôi chỉ sử dụng phương trình của chúng tôi làm bằng chứng về khái niệm. Kết quả hơi khác so với tốc độ thực do sai số làm tròn tiêu chuẩn và sai số trong việc xác định số thập phân của chiều dài sải chân. Kết quả sau sẽ không bao giờ hoàn toàn chính xác vì nó được ngoại suy từ số bước chân, đến lượt nó chỉ được ước tính bằng mắt từ video. Nhưng sự giống nhau của hai kết quả xác nhận rằng phương pháp luận của tôi khá tốt.
Michael Johnson:
(4.18 strides / s) * (2.22 m / stride) = 9.278 m/s
Actual speed: 400 m / 43.18 s = 9.264 m/s
Wayde van Niekerk:
(3.79 strides / s) * (2.45 m / stride) = 9.286 m/s
Actual speed: 400 m / 43.03 s = 9.296 m/s
Wayde van Niekerk đơn giản là có sự kết hợp tốt nhất giữa độ dài sải chân và tần suất sải chân mà chúng tôi từng thấy từ một vận động viên chạy 400m. Điều này đúng với bất kỳ kỷ lục gia thế giới nào, nhưng điều thú vị ở van Niekerk là anh ấy phụ thuộc nhiều hơn vào độ dài sải chân.
(nguồn https://zigapskraba.com/2016/09/01/stride-length-vs-stride-frequency-in-the-400-metres/)
